個人セッション１回＋養生ヨガクラス体験（１ヶ月）セット

心と身体のメンテナンスを同時に行う、個人セッションと養生ヨガクラスの体験（１ヶ月）がセットになった特別プランです。 個人セッションでは、心身の不調に寄り添ったカウンセリングや、アーユルヴェーダやヨガの養生法、セルフケアのアドバイスを受けることができます。 おひとりおひとりに寄り添う丁寧なサポートで、身体と心の関係を深め、自分自身を知るきっかけにもなります。 一方、養生ヨガクラスでは、オンラインで快適に参加できるため、忙しい日常においても気軽に続けることができます。 ヨガだけでなく、アーユルヴェーダの考え方を取り入れたセルフケアや身体への気付きの実践を、同じ志を持った仲間とともに、うまくいくときもいかないときも、共に励まし合い実践する場となります。 ひとりではなかなか養生が続かない、うまくいかなくなるとやめてしまうなどの悩みも、共有できます。 自分への投資として、心身のバランスを整え、健康な生活を送るための第一歩としてぜひご利用ください。 ＊オンライン環境の確認が必要です。身体に異変を感じた場合は直ちに専門家にご相談ください。 ＊より丁寧な個人的なサポートを必要とされる方は、個人セッション３回セットにお申し込みください。 ＊養生ヨガクラスの詳細は、ホームページの養生ヨガクラスのページをご覧下さい。 ＊初回セッションまではひと月からひと月半ほどお時間を頂いております。気になる方はお早めにお申し込みください。

温灸　3連

家庭で手軽に使える温灸3連セットです。 玄米・糠・粗塩を使用しており、レンジで温めて身体に乗せてご使用いただけます。 粗塩が入っているため保温力あり、じんわりと身体を温めることができるので冬だけでなく真夏の冷房の冷え対策にもとってもおすすめです。 繰り返し使用できるため、環境にも優しく、保温力が弱くなった場合は中身を土に返すこともできます。 職場や外出先でも電子レンジがあれば手軽に使えるので、セルフケアに役立ちます。 内容 ぬか・米・塩 ※温めると少々ぬかのにおいが出ます。 ☆使用方法 600ｗの電子レンジで、小袋2個の場合1分20秒程度、3個の場合2分程度温め、つらい部分に当ててご使用ください。 ☆以下は、お買い上げ頂く前に必ずお読みください ＊温灸から湿気を感じなくなりましたら替え時です。1日1回の使用頻度で、半年程度繰り返し使用可能です。 ＊常温で保管していただけますが、湿気の多い時期は冷蔵庫で保管してください。 ＊使用上の注意点：ご使用の際は低温火傷にご注意ください。温めすぎた場合は注意。 ＊この温灸は、社会福祉法人　えごのみさん（練馬区）にて作成して頂いています。 温灸に使われる布は、端布を寄付して頂いています。そのため、色や柄は品物によってバラバラで、選ぶことができませんのでご了承ください。 http://www.ekodameiwakai.sakura.ne.jp ＊玄米と糠は、信州せいしゅん村（長野県上田市）の小林一郎さんが大切に育てられたものを使っています。 https://www.murada.com

アーユルヴェーダ基礎講座（一般向け・材料費込み価格）　第４期　全９回

２０２５年１月から９月開催。 養生ヨガ主催　斎藤　奏による、アーユルヴェーダの基礎をお伝えする“身体で感じるアーユルヴェーダ”の講座です。

養生ヨガ　個人セッション　３回セット(非会員)

オンライン（zoomを使用します）による個人セッション(ヨガとアーユルヴェーダを使ったカウンセリング）です。 1回60分×3回分。（2週間〜ひと月に1度のペースでセッションを進めていきます） ★現在、個人セッションはご予約が増えており、お申し込みから初回セッションまでひと月ほどお待ち頂いている状況です。 お申し込みをご検討の方は、お早めにお申し込みくださいますようお願い致します。 心身の健康は、その文字通り、心だけでも、身体だけでも成り立ちません。 その両方を司っているのがアーユルヴェーダにおける「消化力」です。 養生ヨガでは、胃腸機能と知性、この２つの消化力の安定が、健康には欠かせないと考えます。 個人セッションの流れ １回目 今の心身の状況や生活スタイル、これまでのこと、今困っていることを丁寧にヒアリングさせて頂きます。 そこから、簡単なアーユルヴェーダにおける日常生活でして頂く養生法、食事の摂り方やホームレメディ等をお伝えし、自己観察をはじめて頂きます。主に、消化力（胃腸機能）の安定を意図とし、自己観察をしながら、変えられることを変えて行く力を養います。 ２回目 ３回目 初回にお伝えした養生法を生活の中で実践して頂いた上で、その方の状況に応じて、セルフアビヤンガ（オイルマッサージ）、呼吸法、ヨガ、瞑想やジャーナリングなど、お一人お一人の必要に応じてセッションを行っていきます。 ★個人セッションの期間中、または終了後に、養生ヨガの通常クラスへご参加頂くことをお薦めしております。 ★初回のセッションから６ヶ月以内に３回の受講をお願いします。途中、長く間が空いた場合は心身の状態が変わるため、月に一度か２ヶ月に一度のペースで受講をお願いしております。 初回セッションから半年を超えて日程のご連絡がない場合、残りの回数についてご返金はできませんのでご了承ください。 ★特に医師の紹介は必要ありませんが、必要に応じて、漢方医　中田英之医師へ紹介をする場合があります。 自分のありのままを観る「気付き」は、癒やしの重要な土台となります。 必要な時間をかけて、お一人お一人が自分の心身と関わり続けられるよう、サポートさせて頂きます。 お申し込みの際に、心身の状況のヒアリングのための個人フォームへの記載をお願いしておりますので、ご協力をお願い致します。

養生ヨガ　オンライン個人セッション　３回セット

オンライン（zoomを使用します）による個人セッション(ヨガとアーユルヴェーダを使ったカウンセリング）です。 1回60分×3回分。（ひと月〜ひと月半に1度のペースでセッションを進めていきます） ★現在、個人セッションはご予約が増えており、お申し込みから初回セッションまで1ヶ月半〜２ヶ月ほどお待ち頂いている状況です。 お申し込みをご検討の方は、お早めにお申し込みくださいますようお願い致します。 ★お申し込みの際に、現在の簡単な心身の状況を備考欄にお書きくださいますようお願い致します。

【再受講】アーユルヴェーダ基礎講座 第４期

２０２５年１月から９月開催。 アーユルヴェーダ基礎講座　【再受講】の価格です。再受講の方にはスパイスやオイルの費用は含まれません。ご希望の場合は別途費用を頂戴いたします。

養生ヨガ　オンラインクラス

養生ヨガのオンラインクラスです。 【注意】 養生ヨガへの参加がはじめての方は、まずは個人セッションやワークショップ、講座への参加をお願いしております。 入会金　5,000円 月謝　一般　7,000円 　　　学割　4,000円（要相談）

アーユルヴェーダ基礎講座（養生ヨガクラス会員向け・材料費込み価格）　第４期　全９回

２０２５年１月から２０２４年９月開催。 養生ヨガ主催　斎藤　奏による、アーユルヴェーダの基礎をお伝えする“身体で感じるアーユルヴェーダ”の講座です。

温灸　3連

家庭で手軽に使える温灸3連セットです。 玄米・糠・粗塩を使用しており、レンジで温めて身体に乗せてご使用いただけます。 粗塩が入っているため保温力あり、じんわりと身体を温めることができるので冬だけでなく真夏の冷房の冷え対策にもとってもおすすめです。

個人セッション１回＋養生ヨガクラス体験（１ヶ月）セット

心と身体のメンテナンスを同時に行う、個人セッションと養生ヨガクラスの体験（１ヶ月）がセットになった特別プランです。 ☆お申し込みからセッションまで、１ヶ月半〜２ヶ月ほどお待ちいただきます。ご希望の方は早めのお申し込みをお願い致します。